劳心当心慢性疲劳综合征
发布时间： 2012-05-22 09:51:47
文章来源： 金羊网—羊城晚报
浏览次数： 次
对策2 进补养生药膳
针对慢性疲劳综合征，可选择以下养生药膳汤来改善疲劳症状。
●气血不足型
当归黄芪乌鸡汤：黄芪30克，当归15克，肉桂6克，乌鸡肉250克。
●气阴两虚型
西洋参鹧鸪汤：西洋参25克、山药15克、鹧鸪2只。
●脾虚湿盛型
赤小豆陈皮鲤鱼汤：赤小豆30克、陈皮6克、鲤鱼1条。
精神萎靡、体力不济者适当进补也有一定帮助。
常用补气的中药有：人参、 黄芪、西洋参、党参、太子参、白术、甘草等。
常用补气的食物有：山药、薏苡仁、莲子、芡实、小麦、小米、糯米等。
常用补血的中药有：当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、大枣、枸杞等。
常用补血的食物有：黑芝麻、红萝卜、菠菜、龙眼肉、黑木耳、紫菜、荔枝、葡萄、花生、猪肝、乌贼等。
现代科学还认为，蜂蜜、花粉、阿胶等具有抗疲劳的效果，可以适当选用。
对策3 调整生活方式
目前，虽然医学界还不能完全解释慢性疲劳综合征的病因，但我们应该清楚地认识这种疾病，不要误以为是无病呻吟。中医养生专家提倡"饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱"。可见，要远离慢性疲劳，就要懂得采取合理的生活方式，调整生活起居，饮食节制等。
1、自我放松
仰卧床上，放松全身，做深长而缓慢的腹式呼吸，同时心中默念"放松"，约10-20分钟后可使全身从头到脚得到放松。
2、勤泡澡
忙碌了一天后，泡个热水澡，并在泡澡时进行全身的按摩。这样有助于睡眠，也可以增强血液循环、调节神经，有效缓解身心的疲惫。
3、小睡片刻
午睡可使生理时钟得到节律同步，并使体内的激素维持平衡。午睡有助赶走疲惫，提高下午的工作效率，还能促进午饭消化，改善肠胃功能。
4、体育锻炼
多一些体育锻炼，比如游泳、散步、太极拳等，可以增强身体素质，同时也能让全身经络通畅。
下一条：最贵检查不一定最有效
