预防高血压，享受健康生活
发布时间： 2013-04-05 14:41:37
文章来源：
浏览次数： 次
A、什么是高血压
按照“中国高血压防治指南”建议的血压标准：正常人收缩压（高压）应小于120毫米汞柱，舒张压应小于80毫米汞柱;在未用抗高血压药情况下，在不同日三次测量。收缩压大于等于140毫米汞柱，和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱即可诊断为高血压。
B、高血压的症状
早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，逐渐会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状。因此，一旦出现上述症状时，必须尽早检查治疗，以防止器官损害以及预防高血压危象或高血压的发生。
有不少高血压病患者不论是在早期或已有严重高血压，都无自觉症状，帮称“无声杀手”，直至发生中风或因患其他疾病测血压时才发现。所以应定期体格检查以早期诊断治疗高血压。
C、如不及时治疗，将导致严重后果
高血压患者如果不及时治疗，血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。高血压病最常见的并发症是中风、冠心病、肾功能衰竭。
D、高血压的分类
原发性高血压：即高血压病。
继发性高血压：指继发其他疾病引起的血压升高。
E、高血压发病的危害因素
遗传因素、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、年龄增长是高血压发病的危害因素。
1、 超重和肥胖：成年人的健康体重可以用国际通用的体重指数（BMI）来衡量，BMI的计算公式是“体重（公斤）/身高（米）的平方”。体重指数＞25，就定义为超重；＞30则为肥胖。
2、 高盐饮食：膳食高盐是中国人群高血压发病的重要危险因素。
3、 饮酒过量：无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量有关。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒小于20~30克，女性小于15~20克。
F、预防高血压
1、合理控制饮食
①限制钠盐过量摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克：②增加钾和钙的摄入：③降低脂肪的摄入量。
2、戒烟和戒酒
吸烟对身体健康有害，越早戒烟越好。
饮酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。
3、减肥预防
过度肥胖常易导致高血压的发生。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的最好方法。
4、适量运动
最好的运动方式是步行。每天步行3公里，30分钟以上，可分多次进行，每星期最少运动5次。
5、定期测量高血压
定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童期就应定期检查血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。对无高血压家族史的人，从35岁起应至少每年测量一次血压。
下一条：春季常见传染病及预防措施
